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如何在一个月内减肥

后就要去见一个男网友了，但是我很胖啊，都没有信心，我的精神还可以，下午在学校不吃，晚餐狂吃，睡眠时间不定，排泄还可以，越来越胖（48公斤），9岁开始很会吃。

提问时间：2020-02-10

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，对你的减肥,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

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