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青少年如何把握长高的黄金期

我（男）今年16岁（未满）170可能都还不到想在这个暑假好好的长一截蛋可以补充蛋白质可以吃生的吗？钙`铁`锌和维生素A C D 可以吃哪些东西来补充？

提问时间：2020-02-12

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

营养是儿童体格生长的关键体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物供给主要是肉、蛋、豆及豆类食物骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁钙的摄入不足及维生素D缺乏时会造成骨矿化不足维生素A缺乏会使骨变短变厚维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆这些都会影响骨的生长

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