问题分析:这位朋友你好:根据你以上症状减肥的情况,你的体重应该在120斤左右,不能超过130斤,考虑你应该,
1,少吃脂肪类的食物,如带激素的,猪,鸭,鸡,尤其内脏,
2,少吃零食如油炸,膨化,加工肉食品,
3,多运动,要多样化,
4,多吃新鲜蔬菜,以增加饱腹感,指导建议:这位朋友你最好多吃含蛋白质和含钙的食物,如牛肉,牛奶,豆浆海鲜类等,不长肉的,要持之以恒,祝你成功。
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