我是一个200斤的胖子，求解答。

你好，这样的情况下你知道开始锻炼是很好的。尤其比较胖的情况下的确要从抗阻训练开始为好（暂时不建议跑步、动感单车之类避免损伤膝盖）。

注意运动前30分钟，运动后或者运动中补充都是比较好的。运动后及时补充适当碳水化合物、蛋白质都比较好。注意运动前后都建议暂时不吃油腻的为好。

对减脂效果更好。