跑完步后腹部疼

跑步时肚子痛，往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分，开始跑的速度过快，呼吸与动作之间节奏失调，膳食制度不合理等原因引起的.步时腹痛是可以设法预防的.首先，避免饭后立即进行剧烈运动；

其次，在运动前要作好准备活动，并遵循运动量由小到大的原则；第3，跑时要注意保持深而长的、有节奏的呼吸.在跑的过程中一旦发生腹痛现象，指导意见应适当减慢跑速，调整呼吸与运动节奏（如3步一吸或4步一吸），用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，一般疼痛可减轻或消失.若上述处理无效，可停止运动，点掐或针刺足3里、内关等穴位.若是腹直肌痉挛，可进行局部按摩.只要经常参加锻炼，体质逐步得到增强，身体逐步适应一般的运动变化，也就不易产生腹痛现象了。