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每天两小时锻炼一个月瘦的到多少，正常饮食的情况下

每天两小时锻炼一个月瘦的到多少，正常饮食的情况下曾

提问时间：2020-04-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：您好，根据您的描述，您的情况建议可以通过热量消耗来计算，如果是按照每小时消耗500大卡，那么减重一公斤脂肪需要消耗7700大卡意见建议：每天运动两小时的话，需要一周左右能减重一公斤脂肪，那么一月大概能瘦到7，8斤的样子，最好是控制热量的摄入，增加消耗

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