病情分析： 应休息，合理饮食，增加营养，补充维生素，注意局部保暖，避免寒湿，早期冷敷，后期热敷，外涂伤痛酊，红花油等意见建议：你好，根据您的描述初步考虑是软组织挫伤，可以口服芬必得和三七片治疗。
平时注意休息，暂时不要过多的运动，以防止损伤加重。
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