我节食减肥成功后恢复的饮食如下麻烦给算一下一天的热

病情分析： 你好 红薯 热量：99 大卡（每100克，小米粥 热量：46 大卡（每100克），馒头 热量：221 大卡（每100克），苹果，又叫滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸. 热量：52 大卡（每100克），花生仁（生），又叫落花生、地果、唐人豆 热量：563 大卡（每100克），混合油（菜+棕） 热量：900 大卡（每100克）　中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；

女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal。给据你的年龄情况每天大约2100卡，经过计算你所食食物热量是1900卡，所以你所吃的食物基本合适。

意见建议：保持正常饮食、适当锻炼运动。