失眠多梦有什么治疗方法？

这两年参加工作后，精神压力非常大。睡眠质量越来越差。还常常失眠。有时候睡着了也是做很多稀奇古怪的梦。让得白天都没精神。请问失眠是梦有什么好的治疗方法？指导意见

一、失眠多梦怎么办?首先要纠正不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。这才是标本兼治的方法。

二、饭前不要吃过多的食物，否则会让您难以入睡;

三、白天多做运动或者多做些家务，晚上就容易睡着，如果白天活动少会导致晚间睡眠出现问题;

四、天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟;

五、另外失眠多梦怎么办?患者在睡前要远离三种物品，酒精饮料、尼古丁以及咖啡;。