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低热量饮食就可以达到减肥的效果吗？

病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：我是一个特别喜欢吃肉的人，所以减肥一直没有成功，每次去锻炼身体减肥过后总是控制不住自己的嘴巴，嘴馋又开始吃粥，人不但没有变瘦，而且还多长了好几斤肉。

提问时间：2020-04-11

答医生回复

乔文琪主治医师

三甲黑龙江中医药大学附属第二医院呼吸内科

你好，少吃1口肉2个月减10磅：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。
因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物。

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