精神状态极差怎么调理

您好，您的描述过于简单。总得来说导致精神状态差的原因主要是睡眠不足，睡眠质量差等引起。首先，营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的电视电影，尽量保持轻松的状态；

第二，睡觉之前尽量不玩手机，不去想事情；第三，生活作息有规律；第四，适当锻炼身体，量力而行；第五，膳食营养合理，饮食清淡为宜，睡觉之前半小时喝一杯牛奶或蜂蜜水，泡半小时热水脚。

以上只是简单意见，您最好系统描述您的症状。