新鲜蔬果维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老元素。多吃富含蛋白质的食物，蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。
补充植物性雌激素，常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
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