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最近可能运动过度，腿部酸痛了好几天

您好，就是这一俩天，连续跑完1000米又做了很多其他运动腿部很酸痛，胳膊也像散架了一样，酸痛无力有没有缓解这种酸痛的方法？还有，下次应该在运动前后做些什么工作，以减轻这种酸痛感？谢谢医生了

提问时间：2020-03-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。
而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

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