失眠，很痛苦，吃药担心有副作用。

病情分析“怕睡不着”是一种心理活动，这本身就会引起对“睡不着”状态的关注，这会加剧“睡不着”的行为。怎么样让自己放松下来，不再去关注“怕睡不着”的感受，才可能自然的睡着。

意见建议：建议患者在生活中多运动注意到大自然中呼吸一些新鲜的空气，让自己的身体得到放松，给自己一个良好的心里状态都能帮助自己有个好的睡眠。