我是一位50岁的中年女性失眠多梦，经常

建议　工作和生活压力巨大，让职业人群更易失眠，成为想睡而睡不好的都市失眠族。失眠具体表现是半夜早醒，在黑暗中突然醒来、醒后不能再入睡。

失眠怎么办呢下面朽中医方法的科学睡眠　下面介绍几种中医简便的助眠方法　枣仁桂圆粥：适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。

如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者，可加杞子、芡实　糖、醋催眠法：长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。

暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡　茶婆枕：陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量，外加枕套，制成枕头。

可清心安神治失眠。lt