病情分析： 建议静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的做下轻微的活动。意见建议：然后腿的康复训练要跟上。每天的直腿抬高，股四头肌等长收缩，每天坚持20分钟屈腿练习。
避免关节粘连。注意保暖，不要进行对抗性锻炼。关节少负重，少蹲起。可以多做做无负重的关节训练。
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