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怎么能睡着

过两天就要高考了，我现在十分紧张，晚上经常失眠，但是我又不敢跟父母说，怕他们担心，我尝试过很多办法，如睡前运动，睡前喝热牛奶，数绵羊等等，但是现在对我来说一点用也没有，就算睡着了，也就一两个小时。

提问时间：2020-03-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

首先我要说，你的失眠，是因为你的心理压力过大引起的，所以睡觉之前，你一定要对自己进行心理暗示，告诉自己，自己是最棒的。
其次，睡前运动是不科学的，你可以尝试着听一些轻音乐，钢琴曲，以此达到放松的效果。

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