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11岁男孩,身高1米5,体重114斤,怎?11岁男

11岁男孩,身高1米5,体重114斤,怎?11岁男孩,身高1米5,体重114斤,怎样才能减肥。
提问时间:2020-04-27
医生回复
  • 董孟
    董孟 主治医师
    三甲山东大学齐鲁医院 儿内科

    问题分析:你好,最好的减肥方法,消耗能量大于摄入能量,不要靠过度节食来减肥,因为过度节食减得是能量,减得不是脂肪。

    生活必须要有规律。尽量避免高糖 高蛋白质 高脂肪摄入。意见建议:建议,每日有规律吃好三餐,不偏食,不挑食,不暴食暴饮,最好做到早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。

    减肥不要大起大落,训练强度由小慢慢加大,当减到自己理想的体重不要立刻停止减肥,把训练慢慢降下来,否则可能会反弹。

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