健身时可以多吃些肉类，补充蛋白质，鱼类，牛奶，燕麦，菠菜，胡萝卜等。降低身体的脂肪含量，还可以更容易练出肌肉，而且肌肉会更好看。
训练以后要加餐，补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复。加快新陈代谢，重建能量储备，训练期间要适当喝些水，防止出汗过多脱水。
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