病情分析：建议你还是到医院看看，不要大意。但是现在尽量减少运动多休息，意见建议：一般情况下，急性期24小时内禁止按摩，热敷。
过了24小时后热敷，但前提是没有伤到骨头和筋！一些膏药不适合你现在的情况用！
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