16岁要吃什么才能长高

你现在这个年龄属于是未成年人，身高会继续发育的，有利于促进身高的发育，如豆制品，奶制品，海产品，虾皮，芝麻酱，排骨汤，鱼汤，鸡汤等，都有利于补充钙质，促进身高的发育，同时要多做一些拉伸的运动，如跳高，篮球，排球，单杠等。

加强营养，全面均衡饮食，多吃肉蛋奶、蔬菜水果，加强户外跳跃运动，不要熬夜，按时睡觉，保证足够睡眠，保持心情愉快，对身体生长发育有益。