最近老是腰困，腿困，胳膊也困。

您好，根据您提供的资料，考虑为身体受了湿气所致，湿性重浊而粘滞，故身体常有重浊的症状，需要适当做些治疗，才能好起来。

1.建议到康复科或针灸科做腰背部走罐或刮痧治疗，除体内湿气的效果是比较好的，可以试试；

2.稍微多吃生姜、辣椒等食物，但不能过多哈，少吃油腻、生冷、不易消化的食物，不直接吹风扇、空调等，会慢慢好起来的。