病情分析: 你好,一般缺钙可以通过检查微量元素或者骨密度等方法检测,属于内科疾病的范畴,也可以通过一些身体症状来判断,如青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳;
乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。意见建议:如果有缺钙的表现,要及时补充,补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙。
最常用补钙食物是奶类,奶制品不仅含钙丰富,而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素D,可以促进钙的吸收和利用。
也可以多食用一些替代食物,如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过,补钙也应适量补之,过量则有害,所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全,且应以食补为主。
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