鼻腔里的鼻涕一直往嗓子里回流，粘在小舌后面，呈浓痰

病情分析： 你好。鼻腔内充血是因为鼻子不通气，鼻塞造成鼻腔压力高，鼻腔内血管壁充盈的现象。另外错描述来看鼻腔里分泌物反流到嗓子，这种情况需要排强鼻腔病变或者炎症导致受阻，造成反流现象，需要进一步检查明确。

至于是鼻窦炎还是萎缩性鼻炎，需要检查才能明确。意见建议：最好及早去医院耳鼻喉科检查下，了解鼻腔内部的情况，平时注意保暖，多运动，增强抵抗力，饮食方面好好调理，多吃些新鲜蔬菜、水果，多喝水，积极预防感冒，调理好日常生活饮食。

好好调理，祝健康。