如何提高精子质量和数量？

病情分析：你好，男性提高精子质量和数量，可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品。指导意见：生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。

可以补充含锌的补充剂，比如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，及时补充蛋白锌硒有助于提高精子活力，提高精子质量和免疫力，降低精子畸形率，提高男性生育能力，对男性生殖免疫健康具有重要意义。