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缓解腰疼的动作。

大约疼有一年了。每次疼的地方不一样，一些时候在左边，一些时候在右边。到大医院做了一些检查过几次医生说骨头没有什么问题，其他没有什么大碍。想了解一下，缓解腰疼的动作？

提问时间：2020-08-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

缓解腰疼的动作：模拟站立划船的姿势，站立时身体向前倾，两臂前伸并平行于地面，双手握拳，之后用力向后拉，两肘用力同时挤向肩背部。
这一过程要保持身体前倾的姿势。此外，还可以尝试两手用力夹向后背。每个动作坚持5秒左右，平时要多起身活动。

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