成人缺铜怎么补，女性怎么补才健康

问题分析：您好！根据您所说的情况，铜缺的多，铜是人体内一种必须的微量元素，铜缺乏将使脑细胞中的色素氧化酶减少，活力下降，从而使记忆衰退、思维紊乱、反应迟钝，甚至步态不稳、运动失常等。

易得冠心病与诱发性贫血意见建议：缺铜建议多吃肝、牡蛎、虾、果仁、杏、菌类、燕麦等含铜量高的食物；少食高糖、生肉，不新鲜食品、维生素C等妨碍铜吸收的食物。