吃什么补肾好。无副作用的，最好是食物！吃了之后效果

病情分析： 22岁，如果想补肾的话，食疗，多吃骨髓、黑芝麻、桑椹、山药，虾 ，泥鳅， 驴肉， 鹌鹑，蛇肉，鸽肉，狗肉，韭菜，等意见建议：药物的话，在当地医生的指导下，健脑补肾丸口服，壮腰健肾丸口服等，加强体育锻炼是关键，配合兜帅宫：手掌从阴囊底部向上兜，摩擦阴囊，起到按摩睾丸，增强肾精的作用。

早晚一次，每次30下左右。注意，不要太用力，阴囊皮肤薄弱，容易损伤