膝盖发涩,怎么回事?

坐下时 小腿与小腿 成90度 把手放在膝盖处 腿慢慢移动  手明显感觉到 膝盖传来涩涩感觉 退稍微移动快的时候则 正常 无涩感 ~ 走路时正常无感觉~  但是 我膝盖 没有肿。胀。痛等症状就是单纯发涩~~  估计是前期 还没严重到病理体现  希望 可以解决~有什么办法 是膏药 还是 吃什么药或者食物 或者运动的建议 我是一个骑行者。      还有 我膝盖经常发凉  大小腿的温度正常 就是单纯膝盖的发凉想得到的帮助：求解答这是什么情况,怎么养护~ 或注意什么      不胜感激啊  谢谢!