请专业人士指教一下我的健身方式

问题分析：长期久坐身体臃肿偏胖，35岁，170CM体重82公斤。标准体重65公斤，超重大于20%。健身计划。每天曲臂杠铃、上举杠铃（10公斤）各30各，曲臂哑铃、侧身提臂哑铃（6公斤）各30各，深蹲30各，动感单车20-30分钟。

因为有腰脱不适合做仰卧起坐，所以腰部运动没有（全部运动下来需1小）。经过近2各月每天坚持练习，每月只休息4天。减肥效果还算可以从82公斤降掉了75公斤。

有成效。意见建议：减肥的另一重要方面是，科学控制饮食，主食不能多吃，每天50克猪肉，50克鸡蛋，50克豆制品。