100克青菜，100克鸡蛋，150克米饭的

健康指导：您好，米饭的米是分好几种的，现在给你一个参考数，100克米饭含蛋白质7.8g，脂肪1.3g，糖水化合物76.6g。

100g鸡蛋含蛋白质12.5g，脂肪9.9g，糖水化合物1.4g。100g青菜含蛋白质1.2g，脂肪0.2g，碳水化合物1.3g。

如果你想知道每种食物的营养素含量你可以买食物营养成分表。