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问患者提问

更年期失眠越来越严重怎么办

我现在更年期期间，失眠越来越严重，明天睡都睡不好，想问一下应该怎么办？

提问时间：2020-05-31

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

更年期失眠越来越严重，可以临睡1-3小时里，尽量少吃太过于辛辣的食物，也可以睡前听一些节奏舒缓的音乐，也可以经常按摩太阳穴和百会穴，摩擦肩颈、手足各关节至发热，用梳子梳梳头刺激血管流通钟。
此外，还要保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

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