喝牛奶是好习惯吗？

牛奶中含有人体容易吸收的钙元素和多种氨基酸，每天饮用一杯牛奶是很健康的习惯，特别是对于青少年来说有利于身体的成长发育，可以促使骨骼的生长并使牙齿变得坚固，能够减少骨骼萎缩一类疾病的发生，而且还有一定的镇静安神作用，能够促进睡眠和提高睡眠质量。

牛奶的美容价值也是相当高的，它含有的乳清能够帮助消除皱纹，经常饮用可以使皮肤变得细嫩光滑。