运动后的乳酸怎么消除

乳酸是无氧呼吸的产物，剧烈的运动、长时间的行走都是会产生乳酸使人的肌肉酸痛，乳酸是可以自行消除的，但是自行消除的时间比较长，所以可以借助一些方法，辅助消除乳酸，因为乳酸是可以和碱中和的，所以可以喝些碱性水，或者是吃些带碱性的水果，同时可以在睡前用热水泡小腿，用手给小腿进行按摩，这样可以促进血液循环，加速消除小腿产生的乳酸。