有时一紧张，头不由自主晃动几下

你好!紧张未必就是坏事,适度的紧张,焦虑,可使大脑警醒水平提高,兴奋性增强,意识的清晰度,注意力的集中性等均有提高.在考试之前,适度紧张将有利于提高学习效率,增强记忆力,能提高个人对外界环境的适应能力.如运动员比赛之前,心理适度紧张,心跳加快,血管收缩,调动身体的潜能,有利于发挥出好的成绩.适度紧张还能使自己身体处于戒备状态,使疾病难以发生和扩展.我们常常发现在紧张工作,学习时不生病,任务完成松弛下来之后却容易生病,就是这个道理.建议：缓解过度紧张情绪方法：

1,咨询法.对学习中的难点要及时找人求教,千万不要自己苦钻牛角尖.心理上有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除,理顺心气,或把紧张的感受告诉亲密的人,在交谈中缓解紧张情绪.

2,放松法.出现紧张情绪时可以通过听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带,调节一下情绪后再继续复习.紧张时多做深呼吸,或用右手大拇指按摩左手腕内关穴,也可消除紧张.洗澡时可自我暗示：紧张已被水冲洗掉了.

3,运动法.暂时放下沉重的学习负担,适当运动,忘记一切不快,呼吸新鲜空气,欣赏室外风景,和家人沟通思想,这样可以充分调节自己长期紧张而疲劳的身心,对于学习可以起到事半功倍的效果.

4,轮换法.根据自己的个性特征制定复习计划,在时间长短,学科轮换等方面合理安排,使自己保持在兴奋状态下有效地进行复习.

5,遗忘法.对与应考无关而又难以忘记的事情。