膝关节韧带拉伤三个月了怎么治疗

九月初在一次篮球比赛中，跳起落地时左腿膝关节受伤，当时听到了“啪”的一声响，回家冷敷了两天后，用大活络丸外敷了一周，感觉好了以后，左十月一次双摇跳绳时又受伤，这次没听到声响，休息了一会儿就不疼了，但这次之后，只要左腿弯曲了再伸直时，膝关节外侧和后面就非常疼，要左右试着不疼才能慢慢伸直，但只要伸直了，就一点也不疼了。请问怎么治疗？