有腰间盘突出和腰肌劳损。昨晚盘腿坐大概一个半小时。

问题分析：腰椎间盘突出压迫神经根、腰肌劳损都会引起腰痛的症状，双下肢长短不一和腰椎间盘突出症关系不大，可能见于髋关节疾病、股骨头疾病，其次，椎管内肿瘤影响脊髓及神经时，也会引起下肢肌萎缩、下肢功能障碍，出现走路时瘸行现象，意见建议：建议结合当地医生做做腰椎按摩、热敷，口服祖师麻、布洛芬等止痛，必要时药物封闭治疗，同时检查看看有无髋关节疾病。