你好，首先你注意不能压迫乳房，如果没有压迫还是疼痛考虑是乳腺增生或者其他乳腺急患导致的，你应该尽快到医院检查一下。
平时注意饮食，少吃辛辣刺激性食物，不能总是熬夜，注意经常清洗乳房，保持乳房清洁卫生。
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