问题分析：你好，根据你的情况分析 可以，平卧举 起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方。意见建议：将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。
呼吸方法 上举时吸气，下落时呼气。
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