您好，您的情况是否有脚部受伤史？如果是受伤两天之内决不要冷敷。两天以上的外伤局部用，青紫肿胀的话，可以局部热敷，促进肿胀消退瘀血消散。
同时可以口服，活血化瘀消肿止痛的药物，来缓解症状。注意活血化瘀的药物，经期不要服用。
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