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慢跑半个小时能减肥吗

我身高1米68，体重大概160斤，我尝试过很多减肥的方法，现在体重在140斤上下的样子，我想要继续减，在这里我想请问一下慢跑半个小时能减肥嘛？

提问时间：2020-05-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

慢跑半个小时能减肥，建议最好是设计一份合理的食谱：以“早吃好、午吃饱、晚吃少”为原则，多吃绿色以及健康的食物。每周要适当锻炼5-6次，每次起码四十分钟，比如说跳绳、慢跑、快走、瑜珈、健身操等。
长期坚持锻炼一个月可以减掉差不多十斤的样子。

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