问患者提问

做什么运动减肥效果更快更好

前段时间生过一场病，吃了一段时间的抗生素，导致身材变了型，现在病好了，身材完全走了型，想减肥，但是怕吃药有反弹，运动减肥的话，应该做什么运动才能更快更好地瘦下来？

提问时间：2020-05-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

对减肥最有帮助的是有氧运动，如骑车、跑步、游泳等，需要每次锻炼20分钟以上。同时，光凭锻炼是不够的，还需要合理搭配饮食，少食多餐，以清淡为主，同时晚餐要少吃，平常要多吃水果，多喝水。

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