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右小腿踢球时肌肉拉伤，已经两个星期了。

右小腿踢球时肌肉拉伤，已经两个星期了，右小腿踢球时肌肉拉伤，已经两个星期了，走路时脚踝不能用劲，一用劲小腿左侧靠下这块肌肉疼痛，蹲下时小腿肌肉拉伸也疼，而且肌肉始终有紧绷感，请问为啥这么长时间还没好，怎么样消除肌肉紧绷感，有什么锻炼方法恢复吗？

提问时间：2020-03-16

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