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跑步小腿肌肉僵硬，像块铁这样，坐了半天

我身体肥胖约200斤，最近在减肥，但从前天起跑几分钟步就小腿肌肉僵硬，像块铁一样，特别是右侧肌肉，坐了半天才消退，但是一跑步又会这样。想得到的帮助：有什么解决方法

提问时间：2020-05-16

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好，您叙述的情况，考虑是负重。小腿压力大，肌肉紧张，乳酸堆积。这种情况，在跑步后可以通过按摩来放松。每个人跑步都会出现乳酸堆积在小腿上。
这种情况正常，你要减肥的话建议还是采取有氧运动。

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