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晚上失眠怎么治

我最近不知道是怎么了，精神状态特别差，晚上会失眠，而且情况越来越严重，即使睡着了也很浅眠，一有点动静就惊醒，然后就一夜都很难睡着了，非常的痛苦，不知道该失眠怎么治？

提问时间：2020-04-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠主要跟精神紧张，焦虑有关系，白天不要太过紧张，减少用脑时间，不要过于辛苦劳累，睡前泡脚有助于睡眠。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。
可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。

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