跳绳和空中蹬自行车运动，多久可以瘦？

减肥最好的办法是，控制饮食和运动锻炼，既减少了能量的摄入，又加快了能量的消耗，最能减肥。指导意见建议平时严格控制主食的摄入，改吃水果蔬菜等低热量的食物，少吃油腻、高热量的食物，如巧克力、零食、肥肉等，平时多进行有氧运动，如跑步、打球、游泳等。

如果您能坚持一个月，效果肯定非常明显。