我身高170，体重82公斤，怎么减啊？

健康指导：你好！你的体重已经属于肥胖的范畴了。减肥要循序渐进，每月减重不超过1.5--2公斤，对身体不会有任何的伤害，易坚持，不易反弹，关键是可以帮你养成一个好的生活习惯，这是克服肥胖的根本。

减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，可以选择瘦肉、鱼虾、脱脂奶、大豆制品。不吃肥肉、甜点、动物内脏、油炸食品。不要喝甜饮料。

身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食 。吃饭一定要细嚼慢咽。主食一定要粗细搭配。多吃蔬菜（每天保证1斤，烹调时少放油）。

三餐要按时，不要暴饮暴食，饥一顿、饱一顿。增加运动（有氧、无氧要结合，这样不仅有利于控制体重，还有利于塑形），关键是坚持。

可以关注我的：家庭医生（内有减肥食谱），也可以帮你量身定做适合你的减肥食谱。