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病情分析：

1、积极参加体育锻炼，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑等。

2、勿纵欲，勿疲劳后行房。

3、多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、栗子、甲鱼、鸽蛋、猪腰等。意见建议：心理问题占很大因素。所以你要缓解压力，不要紧张，不要总想。放松就好了。这个事越想越快。不想反而时间长。