连着三天遗精，睡眠不好，好几次了

您好，对于您目前反映的情况来看，是由于夜间睡眠质量下降导致的，给您提供几点关于改善睡眠质量的建议，希望可以帮助到您。

入睡困难，多梦，易醒常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。

同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。