你好，根据你的描述，可能是患了损伤性骨关节炎，关节及周围软组织损伤较重，这个病恢复起来比较慢慢，可以口服舒筋活络的中药，外用云南白药酊，平时热敷患处，以促进局部的血液循环。
最好卧床休息，以后应避免高强度的锻炼，祝你早日康复。
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